5. Йога и медитация
В този епизод говорим с Нина Сотирова и Нели Лѐви, съсобственички на Santosha Yoga за видовете йога практики, йогата за деца, себепознанието, релаксацията и пътя, който трябва да поеме всеки, за да стигне до висшето изкуство, както те го наричат, а именно – медитация. Епизодът завършва с 10 минути аудио релаксация, която може да ползвате, когато решите, за да си настроите деня към по-добро.
5 съвета за начинаещи в йогата и медитацията:
Във всяко студио има класове за начинаещи. Започнете от там
Въпреки че не е задължително, йогата, както всеки спорт предполага и различен начин на природосъобразно хранене
Медитацията е “висша форма” и изисква да сте напреднали с йогата
Може да започнете няколко йога урока и след като се запознаете с основите да практикувате сами вкъщи или с видео уроци от youtube
Релаксацията е водена практика, която може да ви помогне да познаете дишането си и да ви подреди деня
